PSYCHOLOGISCHE BERATUNG UND COACHING

Coaching, psychologische Beratung und Psychotherapie sind unterschiedliche Ansätze in der psychologischen Arbeit, die alle das Ziel verfolgen, die Lebensqualität von Menschen zu verbessern. Die wesentlichen Unterschiede bestehen im Umgang mit psychischen Störungen:

Coaching konzentriert sich nicht auf die Behandlung von psychischen Störungen, sondern darauf, Sie in der Erarbeitung und Realisierung Ihrer Ziele zu unterstützen. Seriöses Coaching bietet keine direkten Handlungsempfehlungen, sondern entwickelt gemeinsam mit Ihnen einen strategischen Plan, der die realistische Erreichung Ihrer persönlichen Ziele fördert.

Psychologische Beratung versorgt Sie mit Einblicken in kognitive und emotionale Prozesse, um Ihr mentales Wohlbefinden besser zu verstehen. Mit Hilfe evidenzbasierter Methoden, wie beispielsweise Fragebögen und strukturierten Interviews, werden Erkenntnisse gewonnen, die zu nützlichen Handlungsempfehlungen führen können. Auch die psychologische Beratung dient nicht dem Zweck psychische Störungen zu behandeln.

Psychotherapie zielt darauf ab, den Leidensdruck, der aus funktionalen oder dysfunktionalen psychischen Belastungen resultiert, zu verringern oder zu beseitigen. Personen, die unter einer psychischen Störung leiden, sollten sich der Expertise von Psychotherapeut:innen anvertrauen, um eine fachgerechte klinische Behandlung zu erhalten.

Falls Sie auf der Suche nach einem Therapieplatz sind, informiere ich Sie gerne über die verschiedenen Therapieansätze und leiste Unterstützung bei der Auswahl für Ihr persönliches Anliegen.

In der psychologischen Beratung können, sofern von der:m Klient:in gewünscht, spezifische psychologische Fragebögen eingesetzt werden, die zur näheren Untersuchung und Klärung der individuellen Thematik beitragen. Nehmen wir als Beispiel einen Klienten, der an seiner Angst vor öffentlichen Auftritten arbeiten möchte. Die Verwendung der Skala: Angst im nicht-klinischen Kontext (Mohr & Müller, 2004) kann dazu dienen, das Ausmaß der Angst zu erfassen und zu entscheiden, ob zusätzlich die Unterstützung durch eine Therapie sinnvoll sein könnte. Diese Fragebögen werden präventiv benutzt und dienen nicht der klinischen Diagnostik oder dem Ersatz einer Psychotherapie. Sie sind vielmehr ein Werkzeug, das im Rahmen der Beratung unterstützend wirken kann, um Maßnahmen und Wege zur Bewältigung des Themas zu erarbeiten.

Der systemische Ansatz begreift den Menschen als Element innerhalb verschiedener Systeme – dazu zählen die Familie, der Freundeskreis, berufliche Organisationen sowie die Gesellschaft. Diese Systeme stehen in einem dynamischen Wechselspiel miteinander. Bereits kleine Veränderungen in einem dieser Systeme können zu großen Herausforderungen führen und sowohl einzelne als auch mehrere Menschen des Systems beeinflussen.

Systemisches Coaching hat das Ziel, Ihnen neue Entscheidungs- und Handlungsspielräume zu eröffnen, um positive Veränderungen zu ermöglichen. Dabei kommen spezifische Fragetechniken zum Einsatz, wie beispielsweise Skalierungsfragen, zirkuläre Fragen oder hypothetische Fragen. Diese sind darauf ausgerichtet, Lösungsansätze zu identifizieren, individuelle Stärken hervorzuheben und die Umsetzung konkreter, zielführender Schritte zu planen.

Die Entscheidungsfindung ist ein komplexer mentaler Vorgang, bei dem es darum geht, nach sorgfältiger Abwägung verschiedener Möglichkeiten die optimale Wahl zu treffen. Oft werden wir – ohne es zu bemerken – von unbewussten Fallstricken beeinflusst; diese kognitiven Verzerrungen (sogenannte 'Biases') können zu überstürzten Entscheidungen führen, die sich letztendlich als nachteilig erweisen können. Das Hinterfragen und Bewusstmachen dieser Denkmuster kann helfen, solche Irrtümer im Entscheidungsprozess zu verringern.

In Kombination mit dem systemischen Ansatz lassen sich Techniken wie emotionale Skalierungen (zum Beispiel die Affektbilanz) und Entscheidungsmatrizen nutzen, um die vorliegenden Optionen besser zu strukturieren und eine größere Klarheit bei komplexen Entscheidungen zu gewinnen.

Resilienz beschreibt die psychische Fähigkeit, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen, ohne dabei die eigene Zielstrebigkeit zu verlieren. Resiliente Personen schaffen es, ihren Lebensweg an neue Bedingungen anzupassen, ihre emotionale Balance wiederzufinden und ihre Ziele weiterzuverfolgen. Durch die Förderung bestimmter psychischer Faktoren – wie z.B. Akzeptanz, Optimismus und Problemlösungskompetenzen – lässt sich die psychische Widerstandskraft stärken. Im Coaching können wir individuelle Resilienzfaktoren identifizieren und ausbauen, sodass Sie sie wirksam zur Bewältigung aktueller und zukünftiger Herausforderungen einsetzen können.

Selbstregulation bedeutet, dass man in der Lage ist, seine eigenen Gefühle und Gedanken zu steuern und nach Bedarf zu verändern. Ziele sind dabei sehr wichtig, weil sie uns helfen zu fühlen, dass wir Dinge bewirken können. Wenn Menschen vor schwierigen Aufgaben stehen, denken sie oft daran, was sie nicht wollen und was sie fürchten – das sind sogenannte Vermeidungsziele. Diese Denkweise kann dazu führen, dass sie sich zu sehr auf Probleme konzentrieren und weniger auf mögliche Lösungen. Im Gegensatz dazu helfen Annäherungsziele Menschen dabei, offener für neue Ideen zu sein und leichter Lösungen zu finden – also solche Ziele, die mit persönlichen Wünschen oder Erfolg zu tun haben.

Mithilfe der personenzentrierten Gesprächsführung und den gezielten Einsatz systemischer Fragen können wir Ihre individuelle Fähigkeit zur Selbstregulation stärken. Dies ermöglicht es Ihnen, effektiver auf Ziele hinzuarbeiten und die eigene Handlungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen zu verbessern.

Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, dass man über die Fähigkeiten verfügt, die eigene Motivation, Verhaltensweisen und soziale Interaktionen gestalten und kontrollieren zu können. Diese Kernüberzeugung beeinflusst maßgeblich, mit welcher Entschlossenheit und Energie Ziele angegangen werden. Zudem prägt sie die Wahrnehmung von Herausforderungen – als Chancen, denen man sich nähert, oder als Risiken, denen man eher ausweichen möchte.

Im systemischen Coaching streben wir danach, Ihre wahrgenommene Selbstwirksamkeit zu stärken. Dabei legen wir einen besonderen Fokus darauf, reale und persönliche Erfolgserlebnisse als Grundlage zur Verstärkung dieses Vertrauens in die eigenen Kompetenzen heranzuziehen.